円安に抵抗！ 美味しい格安健康料理

皆さん今晩は、きつねです。

最近物価が上がって生活が苦しくなってきましたね。
でも大丈夫です、鯖缶を使えば健康で美味しい料理が、格安で作れちゃうんです。

まずはとりあえず、これ以上値上がりする前に鯖缶を買い占めておくことをお勧めします。缶詰は非常食にもなりますし、結構日持ちするので、
キッチンの棚の隅っこにでも置いておけば場所も取らないので助かりますね。

さて、レシピは昔紹介したサヴァの種ですが、今回は一食当たりの値段を記載します。キツネは以下の食材を使って1週間分のサヴァの種を作ります。
終末に近所の格安のスーパーに買い物袋二つくらい引っ提げて、野菜を買い込みます。
鯖缶を買うときは、スーパーの鯖缶水煮の在庫を消し去るので、周りの人から羨望のまなざしを浴びます。（もしくは破壊神サヴァに対する畏怖の念かもしれませんね）

2023/2/9時点

サヴァの種　16食分*（サバーグ1個＝1食として）

【材料/分量/(単価)/合計】

鯖缶/4つ/（約130円/個）/520円

玉ねぎ/2つ/（約60円/個）/120円

にんじん /1本/（約80円/本）/80円　

しいたけ/1パック/ (約170円)/170円

トマト缶/１つ/（約100円)/100円

木綿豆腐 /１つ/ (約50円)/50円

かぶ*葉も使う/1袋/（約150円)/150円

レンコン/ 1/2パック /(約180円)/90円

すりゴマ[黒]/1袋/（約150円/100g）/150円

くるみ/1つかみ/(約300円/100g)/ 100円

牛乳/コップ1杯[200ml]/(約200円/1本)/ 50円

すりおろしニンニク/大さじ３/（約1000円/kg）/10円くらい　・・・多分

すりおろしショウガ/大さじ３/（約1000円/kg）/10円くらい　・・・多分

オイスターソース/大さじ２/（約1400円/kg）/20円くらい　・・・多分

合計：1620円

これが16食分なので・・・

一食当たり：約102円　！　安い！
（昔のマ〇クのハンバーガーかよ）

最近値上がりした某コンビニのファ〇チキが220円なので
ガス代とか入れたとしても、半分くらいの値段で済みますね。
しかもサヴァの種は、ハンバーグだけじゃなくパスタやドリア、グラタンやサラダ、スープなんかに入れても美味しく食べられて飽きが来ない。

きつね家は大人2匹なので、少なくとも5日間、つまり平日は全部サヴァ料理で暮らせる計算になります。

1日当たり　6つサヴァの種を使うので、
理論的には一ヶ月に5セット　サヴァの種を作っておけば、足りますね。
これが実現できれば、1か月の食費は、なんと8100円になります。
（とはいえさすがに鯖ばかり食べ続けると、料理が違っても飽きてくるので、つい牛肉とかラーメンとか食べちゃいますが・・・）

ちなみに、以下の写真は今週の鯖缶買い出しの成果です。（22個）

最近鯖缶の人気が上がってきて、缶詰人気ランキングでシーチキンに次ぐ2位になったとかいう話をどこかで聞きました。
鯖缶が値上がりしてしまったら、キツネ家の経済は大打撃を受けるので、市場動向には注目しています。値上がりの予兆があるので、以前は一度に4つくらいしか買わなかった鯖缶を1か月分まとめて20個くらい買うようにしています。

値上がりといえば、最近牛乳とか卵とか、昔の２倍くらいの値段になってますよね。
これ以上上がってしまうと、体に必要な栄養素が不足しても、食費を削る人が出てきて健康被害が発生するような気がします。
必要な栄養は削らず、美味しく健康に食事をするなら、鯖缶は強い味方ですよ。

今回の記事がおもしろかった方、興味をもった方は是非チャンネル登録、じゃなくて読者になっていただけると嬉しいです。今後も格安健康レシピどしどし発信していきます!

では皆さん、また次回！

🦊＜人知れずされど誇らかに咲け

　ああ　きつねは冬の花　コーンコン

PS：最近宮治さんの曲をヘビロテしてます。なんか悲しいね生きてるって